Кардиолог дал советы по поддержанию здоровья сердца и сосудов

/ 5 августа 2026 08:42

Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо ограничить потребление соли, полностью отказаться от алкоголя и курения, а также следить за уровнем артериального давления. Об этом сообщил главный кардиолог Кемеровской области Алексей Алексеенко, добавив еще семь важных советов.

По словам врача, количество поваренной соли не должно превышать 5 граммов в сутки. В ежедневном рационе должны преобладать растительная пища — овощи, фрукты, злаки, а также рыба. Желательно минимизировать употребление жирной и копченой пищи.

Второй важный совет — полностью исключить алкоголь и никотин в любых формах. Необходимо избегать малоподвижного образа жизни и заниматься физической активностью, например, бегом, плаванием, катанием на лыжах, коньках, ездой на велосипеде или прогулками быстрым шагом не менее 30–40 минут в день.

Кардиолог также подчеркнул важность регулярного контроля артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также своевременного прохождения профилактических осмотров и диспансеризации.

Еще одна рекомендация — не заниматься самолечением и обращаться к врачу при появлении любых жалоб. Важно регулярно принимать назначенные специалистом лекарства и соблюдать режим сна и отдыха.

Кроме того, врач советует научиться справляться со стрессом, избегать чрезмерных физических и эмоциональных перегрузок. Также рекомендовано повышать осведомленность о первых признаках таких опасных состояний, как инфаркт и инсульт, а также знать основные правила оказания первой помощи. Важно уметь правильно вызвать бригаду скорой помощи, четко описывая состояние пациента, его жалобы, обстановку и местонахождение.

Общество