Максим Кондаков: Не забывайте о скрытом сахаре

Информация о вреде избытка сахара ни для кого не является секретом. При этом врачи неоднократно обращали наше внимание на то, что сахар в продуктах есть естественный (фрукты, молоко) и добавленный (в хлебе, кетчупе, соусах, напитках). В ежедневной норме количества углеводов и калорий необходимо учитывать оба этих вида сахара.

По мнению специалиста по личностному росту Максима Кондакова, смотреть досконально на этикетки и тратить кучу времени, высчитывая граммы сахара, не стоит. В итоге вам это большого эффекта не принесёт.

— Такой деятельностью можно заниматься, если вы внедрили базовые вещи. Это как в тренажёрном зале: новичку не нужны изолированные упражнения на каждую группу мышц (отдельно на бицепс, отдельно на трицепс, отдельно на икры) — чтобы накачаться, ему достаточно выполнять несколько базовых упражнений (подтягивания, отжимания, приседания, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях). Если вы хотите работать не с собственным весом, а с отягощением, то спектр базовых упражнений немного расширится. Так что если вы покупаете качественные продукты, соответствующие канонам ЗОЖ, не едите торты, мучное, другие сладости, то сахар можете не считать, — уверен эксперт.

По словам эксперта, так или иначе, норму вы получите благодаря скрытому сахару, и данный факт нужно обязательно учитывать в составлении ежедневного меню.

— Чтобы фигура оставалась стройной, сверх этого можете добавить максимум утром одну дольку горького шоколада с содержанием какао от 70 %. Этого будет достаточно. Главное, помните, что если вам разрешено съедать в день несколько ложек сахара, не стоит выбирать весь объём «чистыми» сладостями, так как вы забываете про скрытый сахар, в итоге получая передозировку, — обращает внимание эксперт.

Общество