https://fontanka-news.ru

Сагида Самирханова, высококвалифицированный психолог с большим опытом работы в частной практике, поделилась своими методами и подходами в недавнем интервью для нашего издания.

Выпускница школы MBI, она успешно сочетает свои профессиональные знания с предпринимательскими навыками.

В интервью Сагида рассказала о своей работе и о том, как помогает людям преодолевать трудности. Она отметила, что для достижения положительных изменений важно учитывать уникальные особенности каждого человека. По её словам, это позволяет её клиентам стать более счастливыми и успешными, находя гармонию в жизни и работе.

— Каким образом вы решаете проблемы ваших клиентов?

— Это зависит от запроса и задач, которые стоят перед моим доверителем. В общих чертах процесс можно описать так: я выявляю ресурсы, на которые можно опереться, поскольку для решения задачи потребуются силы и энергия. Мы анализируем, куда идет расход этих ресурсов, и стараемся ограничить его. Если эмоциональных и физических сил нет — а такое бывает довольно часто — я предлагаю восстановление. Например, одним из частых случаев является выгорание. Человек долго работал на пределе — без отдыха, правильного режима и всего того, что могло бы восполнить затраты. В таких случаях возникает кризис, проблему которого нужно срочно решать, а сил уже нет.

— Каковы следующие шаги в вашей работе?

— Следующий шаг — это анализ автоматических программ, которые привели человека в эту точку А. Я обращаю внимание именно на те программы, которые относятся к запросу, потому что задача стоит на результат, а не на постоянную проработку. За всю нашу жизнь у нас сформировалось много автоматизмов — как мы чувствуем, думаем, реагируем и общаемся. Если браться за все, то результат будет нулевым. Следуем закону маленьких шагов — по-чуть-чуть, но регулярно. Моя задача — помочь увидеть эти программы, переписать и исправить их, чтобы они стали как минимум не мешающими, а как максимум помогающими.

— Как вы определяете личностные качества своих клиентов и используете ли их в работе?

— Когда мой доверитель рассказывает истории преодоления и то, за что он себя уважает или гордится, в этот момент он делится своими личностными качествами, на которые можно опереться. Это фундаментальные представления о себе. Я предлагаю клиентам составить свой список качеств, на которые они могут опираться. Когда они теряют опору и веру в себя, стоит перечитать этот список. Ведь за каждым качеством стоит пример его успешной реализации.

— Как вы боретесь со стрессом и в чем для вас состоит психологическое самоуправление?

— Я стремлюсь к опережению событий. Вместо ожидания того, что меня выбьют из зоны комфорта, я создаю «буферную подушку», которая работает как защита. Хочу поделиться с вами своим секретом. Он заключается в информационной и ментальной гигиене. Информационная гигиена — это фильтр для всей информации, касающейся вас. Помните: информация — это средство управления. Обратите внимание, какой эффект оказывает на вас тот или иной информационный поток, будь то передача, чат или общение с человеком. Если после этого вы чувствуете, что находитесь не в том состоянии, которое вам нравится, ограничьте этот поток информации. Ментальная гигиена — это умение управлять своими мыслями. И это очень важно.

Психолог Сагида Самирханова о борьбе со стрессом и выгоранием

Общество

События

Экономика

Новости

Последние
новости

Выбор
редакции